witam jako że metka działa do 6h i szybka aroma zachodzi a ja posiadam 100 ruskiej po której dosłownie flaki mi wywraca na drógą strone rozkiniłem by łykać po pół tabsa 6x na dzien czyli wsumie co 2..2,5 .3 ??godziny wsumie nic nowego niezapodałem ale jak to kminicie ..noc tak średnio wychodzi pasowało by całego tabsa że może nieprzekonwertuje [...]
Witam Wkrotce bede mial operacje zylakow powrozka nasiennego, czy ktos tu jest w stanie powiedziec ktora z metod jest bezpieczniejsza/szybciej wraca sie do pelnej sprawnosci fizycznej? Chodzi mi tu o laroskopowa i jeszcze jedna ktorej nazwy nie znam. Czytalem, ze same rany po operacji zamkna sie do max 1-3tygodni. Niestety z opisow wynika, ze [...]
Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego i sprawdzonego białka, po którym naprawdę nabiorę trochę masy, której potrzebuje. Dobrej rozumiem przez "dobre w smaku (tylko czekoladowy smak)" oraz "dobre ze względu na rekomendacje innych, jakość firmy itp". Waga produktu na początku obojętna, bo zapewne pójdzie w fazę testów czy coś nabieram masy po nim. [...]
[...] mam gotową, a moja prośba to: Jakie trening według was jest najlepszy na mięśnie brzucha w warunkach domowych? NIestety nie mam dostępu do żadnych maszyn, a na siłowni do której uczęszczam też nie ma zbyt wiele co można wykorzystać do treningu brzucha tak więc tą partie będę robił w domu. Byłbym wdzięczny za podrzucenie planu treningowego i [...]
[...] (TREC NUTRION "Hard MASS" o składzie: 46g Protein + 43g Carbs + 5g Glutamine + 2g HMB per 100g). Do tego mam BCAA Olimp i jeszcze HMB Olimp. Mam tez jeszcze Kreatyne TREC'a której niedługo skończy się data ważności. Ktoś doradził by mi jak to wszystko skomponować? Chodzi mi przede wszystkim o bulka i BCAA. Teoretycznie bulka pisze zeby brac na [...]
[...] 1.70 m . Moich dwóch kolegów z klasy ma 1.85 jakos tak :D .Jest szansa aby ich dogonić ? lecz nie w tym sęk. Zadam wam pytania i odpowiedzcie mi na nie dokładnie : 1.O której mam chodzić spać ? 2.Ile mam jeść i jakie dania( nie w stylu białko itp. itd. tylko dokladnie nazwa dania) 3.Jakieś ćwiczenia przez które nie obciaże kregosłup bo [...]
Proszę o pomoc w ocenie rozpiski, zapotrzebowania i rozkładu makro: Witam chciałem rozpisać dietę dla dziewczyny, której celem jest utrata tkanki tłuszczowej, dane: Wiek 21 Wzrost 166 Waga 63 Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 30 minut cardio + 1 raz w tygodniu cardio 30 minut na czczo + pewna aktywność ruchowa związana z zajęciami na uczelni, [...]
Mozecie wrzucic zdjecia z konkurencji strongmenow, tej w ktorej wnosza te ciezary na schody. Sa mi bardzo potrzebne, jak macie to wrzucajcie! Polecą SOGI!!! Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= [...]
Cześć, mam w planach zamianę twarogu półtłustego który jem na kolację, na coś innego. Myślałem nad jakimiś rybami z King oscara, Ery ryb lub jednej firmy, której nazwy nie pamiętam, lecz wiem, że było 20g białka na 170g produktu, cena jest dosyć zbliżona do twarogu, sam też nie mam czasu dodatkowo przyrządzać ręcznie ryb, więc mogę pozwolić sobie [...]
Cześć, jestem studentem AWF i byłbym wdzięczny za wypełnienie ankiety, której wyniki są mi potrzebne do opracowania badań. Będę wdzięczny za pomoc, ponieważ nie każdy może wypełnić tą ankietę, a zależy mi by mieć jakiekolwiek odpowiedzi, żebym mógł opracować rzetelne badania i wyciągnąć prawidłowe wnioski, dzięki [...]
[...] tygodnia mam zabiegi rehabilitacyjne typu: laser, krioterapia oraz ultradźwięki. Ogólnie mam pytanie do was drodzy forumowicze. Czy mogę zacząć ćwiczyć przy użyciu ręki po której stronie doszło do kontuzji?? Chodzi mi o jakieś delikatne ćwiczenia wzmacniające. Chciałbym też podkreślić, iż wróciła mi całkowita ruchliwość i sprawność tej [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu na mase: jakie jest przedzial procentowy obciazenia w treningu na mase?? jak to jest z tym dokladaniem obciazenia, czy dokladamy na wyczucie, czy jest jakas norma wedlug ktorej trzeba sie trzymac?? Pozdrawiam
Witam Moj glowny posilek obiadowy opera sie na ryz + kurczak(pieczony w rekawie z przyprawami) badz wolowina mielona(smazona na teflonie bez tluszczu,skrajam duzo cebuli z ktorej wychodzi woda i na niej dusze mieso). do tego dorzucam warzywa z puszki, kazde kupowane osobno, wszystkie "organic" (niby najlepsze w UK): czerwona fasolka, kukurydza, [...]
[...] małe efekty, szczególnie w łapie. Łapa prawie w ogóle nic nie urosła, cm w bicu tyle samo ile 2 miesiące temu, co robię źle? Biceps trenuję 2x w tygodniu, triceps raz, klatę raz, na brzuch robię a6w, barki raz, nogi dwa, przedramiona również dwa. Może powinienem ustalić sobie dietę, której do tej pory nie miałem? Doradźcie mi coś, pozdrawiam.
[...] chociaz mysle ze wezme jeszcze raz cell pumpa bo jest bardzo dobry. Prosił bym Was o wypisanie kreatyn,stackow itp. począwszy od najsłabszych (tych na pierwsze cykle) az po takie bardziej zaawansowane oraz ułożenie wg. kolejności w której było by je najoptymalniej zazywac. np: I i II cykl - to i to II i III cykl - to i to z góry dziekuje :)
Witam. Po bardzo dobrych 2 miesiącach redukcji, schudłem 12 kg. Chciałbym jeszcze schudnąc około 18. Lecz jest problem. Miałem diete w której od razu uciąłem około 1500kcal. Teraz dalej jem tyle, trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. [...]
[...] urośnie, ale jak np. w wiosłowaniu 60kilo wchodziło masło to aktualnie zatrzymałem się na 40, może zrobić deload? Jeżeli już bym miał robić deload to kontynuować revers (dodaje 200kalorii tygodniowo, myślę że górna granica na której się zastrzymam to ok 4200kalorii) czy jednak zatrzymać się na danej liczbie kalorii przez te dwa - trzy tygodnie?
[...] odpalamy profesjonalny punkt sprzedaży suplementów. Jest to fila RED ZONE gdzie nie tylko będzie można kupić suplementy, to będzie również klimatyczna kawiarenka, w której spokojnie poczytasz fachową prasę, obejrzysz ulubiony program TV, dobrze zjesz i miło spędzisz czas po ciężkim treningu. Każdy posiadacz karnetu KOLASEUM uprawniony [...]
Witam Forumowiczów. Mam 8 godzinny dzień pracy, czyli standard. Jednak jedna przerwa podczas której jem posiłek jest zbyt krótka zebym zjadł odpowiednio:) a jem sporo%- Mam takie pytani- jeżeli zabiore ze sobą do pracy shaker z przygotowanym wczesniej białkiem lub gainerem to czy po 4/5 godzinach bedzie on miał nadal swoje właściwości?? Czy można [...]
zostala mi juz mala czesc łekotki i uszkodzony staw w prawym kolanie... kocham pilke nozna nie umie bez niej zyc!!chce grac.. ale to ciagnie ryzyko... rodzice martwia sie, wykosztuwuja na lekarzy, operacje... jest ryzyko ze jak teraz wroce do pilki bez ktorej nie potrafie sobei poradzic to moge juz nie pochodzic w przyszlosci... sama juz nie wiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
